Hvad du bør vide om din puls

 

Viden om din puls kan hjælpe dig med at overvåge dit konditionsniveau. At måle din puls kan endda hjælpe dig med at forhindre helbredsproblemer.

Din puls er det antal gange dit hjerte slår i minuttet. Den normale puls varierer fra person til person.

“Når vi bliver ældre kan hastighed og regelmæssighed ændre sig og dette kan betyde en hjertelidelse eller en anden tilstand, der skal behandles, “siger Richard Stein, MD, professor i medicin og kardiologi ved University School of New York Medicin i New York City”.

 

 

Hvor er det bedst at måle din puls, og hvad er en normal hjerterytme

• Håndledet
• På indersiden af ​​albuen
• På siden af halsen
• På toppen af ​​foden

For at få den mest præcise læsning, skal du sætte fingeren på pulsen og tælle antallet af slag i 60 sekunder, siger Dr. Stein.

Din hvilepuls får hjertet at pumpe med den laveste mængde blod, du har brug for. Hvis du sidder eller ligger, og du er rolig, afslappet og ikke syg, vil din puls normalt ligge mellem 60 (slag i minuttet) og 100 (slag i minuttet), siger Stein.

En puls lavere end 60 vil normalt ikke signalere et medicinsk problem. Det kan være resultatet af at tage lægemiddelgruppen beta blokkere. En lavere puls er også almindelig, når mennesker, er vant til at udføre en masse fysisk aktivitet eller er meget atletiske, siger Stein. Aktive folk har ofte en lavere puls, fordi deres hjertemuskel ikke behøver at arbejde så hårdt for at opretholde en stabil rytme.

“Moderat fysisk aktivitet vil normalt ikke ændre den hvilende puls meget,” siger Dr. Stein.

“Hvis du er meget atletisk, kan pulsen ligge omkring 40. En mindre aktiv person kan have en puls mellem 60 og 100,” tilføjede han. Det er fordi hjertemusklen skal arbejde hårdere for at opretholde kroppens funktioner, hvilket gør blodtrykket højere.

 

Andre faktorer der kan påvirke din puls

Lufttemperaturer: Når temperaturen (og luftfugtigheden) højnes, vil dit hjerte pumpe lidt mere blod, så din puls kan stige, men som regel ikke mere end fem til 10 slag i minuttet.

Din krops position: I hvile, siddende eller stående, vil din puls normalt være det samme. Nogle gange, når du står de første 15 til 20 sekunder, kan din puls stige en lille smule, men efter et par minutter, vil pulsen sænke sig igen.

Følelser: Hvis du er stresset, angst eller “ekstraordinært glad eller trist”, kan din puls blive forhøjet

Din krops størrelse: Kroppens størrelse ændrer normalt ikke ved pulsen. Hvis du er meget overvægtig, kan du se en højere hvilepuls end normalt, men som regel ikke mere end 100.

Medicin forbrug: Medicin, der blokerer din adrenalin (betablokkere) har en tendens til at bremse din puls, mens en for høj dosis stofskiftemedicin vil forhøje dit blodtryk.

 

Hvornår bør du ringe til din læge

Hvis din puls er meget lav, eller hvis du har hyppige tilfælde af uforklarlig hurtig puls, især hvis det får dig til at føle dig svag eller svimmel, så fortæl det til din læge, der kan afgøre, om det er en nødsituation.

Din puls er dit værktøj, der kan hjælpe dig til at få et billede af dit helbred.

Kilde:
http://www.heart.org/
Uddrag, frit oversat af Anett Kromann
Udgivet 12. 04.2015
Opdateret 2.07.2021